你的肠道微生物群适合吗?

　　众所周知，运动员的微生物群与久坐不动的人不同。为了调查运动如何塑造非运动员的肠道微生物群，该研究评估了大量中年人的运动类型、时间和强度与微生物群相关的信息。

　　

   

   

在卡尔加里大学体育馆锻炼的成年人

锻炼有很多好处——强健肌肉和骨骼、预防疾病和延长寿命。众所周知，它还会改变我们肠道中数万亿微生物的组成和活动，即微生物组。

众所周知，运动员的微生物群与久坐不动的人不同。根据作者和博士生Shrushti Shah的说法，这并不太令人惊讶。“运动员通常很瘦，遵循严格的饮食和训练计划——这些因素本身就可以解释运动员不同的微生物群，”专攻营养、代谢和遗传学的运动机能学博士生沙阿说。

为了调查运动如何塑造非运动员的肠道微生物群，该研究评估了大量中年人的运动类型、时间和强度与微生物群相关的信息。研究人员还收集了体重、饮食和握力等信息。

“令人鼓舞的是，研究发现，与锻炼较少的研究参与者相比，中等时间的体育活动(每周≥150分钟)增加了肠道微生物群落的丰富度和多样性，”运动机能学和卡明医学院教授Jane Shearer博士说。“鉴于此，更多的运动对于改善微生物群健康似乎很重要，个人应致力于达到加拿大卫生部建议的每周150分钟中等强度的体育活动。”

当检查运动强度时，结果显示，在改善肠道微生物方面，一个人锻炼的时间比每次锻炼的强度更重要。原因尚不清楚，这是未来实验室工作的主题。

该研究还表明，不同个体群体之间微生物群的变化并不相同。与超重的人相比，体重正常的人出现了最有益的变化。根据研究人员、运动机动学博士后Chunlong Mu博士的说法，这是因为“超重对肠道微生物群的影响独立于运动。”在这种情况下，不良的饮食习惯超过了运动对肠道微生物的一些有益影响。”

考虑到这一点，最好的建议似乎不仅要多锻炼，还要采取措施保持健康的体重，以实现健康和最佳功能的肠道微生物群。

参考文献：Physical activity-induced alterations of the gut microbiota are BMI dependent