睡眠不良如何影响你的心脏长期健康

　　根据最近的一项研究，睡眠不足会增加患心脏病和过早死亡的风险，与睡眠有关的呼吸障碍等障碍会导致长达7年的心血管健康受损。这项研究强调了认识到睡眠是公共卫生政策的一个重要因素，解决睡眠不足问题以保持心脏健康的重要性。

　　

睡眠不足?最近的一项研究调查了睡眠质量差和没有睡眠的预期寿命之间的关系心血管病。悉尼大学和南丹麦大学的研究人员最近进行的一项研究发现，睡眠不足可能会导致患心脏病的风险增加，这种疾病可能持续2到7年，甚至可能导致过早死亡。

这项研究分析了英国生物银行30多万名中年人的数据，结果显示，与睡眠模式健康的人相比，睡眠受到干扰的人在以后的生活中会出现不同时期的心血管健康受损。特别是，与没有这些疾病的男性相比，患有临床睡眠相关呼吸障碍的男性减少了近7年的无心血管疾病寿命，而女性则减少了7年以上。重要的是，即使是一般的睡眠不佳，如睡眠不足、失眠、打鼾、晚睡和白天嗜睡，也会使男性和女性的正常心脏健康损失大约两年的时间。

“任何一个睡过几个不好的夜晚的人都知道它是如何导致坏心情和感觉不好的。“我们的研究表明，随着时间的推移，经常睡眠不足会导致中老年心血管健康受到严重损害，”查尔斯帕金斯中心和医学与健康学院的Emmanuel Stamatakis教授说，他是发表在《BMC医学》上的论文的通讯作者。“众所周知，睡眠呼吸暂停会增加患心血管疾病和其他慢性疾病的风险，但这些发现给我们敲响了警钟，一般来说，睡眠不足会对心脏健康构成重大风险。”

打鼾是如何影响长期健康的?

研究小组使用了一个已建立的综合睡眠评分，包括自我报告的睡眠时间、失眠抱怨、打鼾、白天困倦，以及这个人是夜猫子还是早起的鸟，得出了40岁时的三种睡眠类别:差、中等和健康，并将其与他们的总体心血管疾病健康预期进行了比较。

通过将研究参与者的自我报告数据与研究前两年医生提供的临床数据相结合，研究人员能够比较自我报告的睡眠模式和临床诊断的健康状况，如睡眠相关的呼吸障碍。研究小组将参与者在40岁时分为睡眠不良、中等和健康三种，并比较他们老年时的健康状况。

与睡眠健康的女性相比，睡眠质量差的女性心血管健康受损的时间可能会多出两年，而男性则会多出两年。中度睡眠者的女性无心脏病寿命减少了近一年，男性减少的时间略多。这意味着打鼾和难以入睡或保持睡眠可能是未来潜在健康问题的警告信号。

“虽然英国研究参与者的平均预期寿命约为80岁，但临床诊断为睡眠呼吸障碍(如睡眠呼吸暂停)的人失去了超过7年的无心血管疾病生活，”该研究的主要作者Bo-Huei Huang博士说，他是一名流行病学家，最近从查尔斯帕金斯中心和医学与健康学院毕业。

为卫生和政策敲响了警钟

查尔斯·珀金斯中心和皇家北岸医院ResMed睡眠医学主席Peter Cistulli教授说：“睡眠是一项重要的生物功能，迄今为止，公共卫生政策一直没有充分认识到这一点。令人欣慰的是，这些发现揭示了睡眠的重要性，以及将睡眠与体育活动和营养一起视为健康支柱的必要性。现在是时候确保睡眠在公共卫生政策中得到认可了，”这些发现意义重大，因为它们扩展了之前将睡眠不良与重要健康结果联系起来的研究结果。

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