中年减肥是困难的，但并非不可能

　　不希望的体重增加是与更年期过渡相关的常见问题。它不仅伤害女性的自尊，还与心脏病、癌症的发展、认知能力和心理健康的下降有关。在9月27日至30日于费城举行的2023年更年期协会年会上，将作为演讲的一部分提供中年人控制体重的建议。

　　

不希望的体重增加是与更年期过渡相关的常见问题。它不仅伤害女性的自尊，还与心脏病、癌症的发展、认知能力和心理健康的下降有关。在9月27日至30日于费城举行的2023年更年期协会年会上，将作为演讲的一部分提供中年人控制体重的建议。

中年女性的体重增加是与衰老、更年期和生活方式有关的变化的结果。随着女性年龄的增长，她们可能会因为体力活动的减少和瘦体重的减少而消耗更少的能量。作为双重打击，以雌激素水平下降为特征的激素变化是更年期过渡的一部分，影响体脂肪的分布，导致中枢性肥胖增加，并进一步加剧瘦质量损失。

体重增加和身体脂肪分布的变化对健康有许多负面影响。它们对心脏和关节的伤害尤其大，而且已被证明会加重其他更年期症状。

虽然体重增加在更年期很常见，但这并不是不可避免的。来自梅奥诊所的Maria Daniela Hurtado博士将在今年的更年期协会年会上发表题为“中年体重管理的瘦身”的演讲。作为她演讲的一部分，Hurtado博士将讨论早期咨询的价值，以及饮食改变和体育活动对减轻中年体重增加的重要性的预期指导。

“全面的生活方式干预仍然是任何预防体重增加或体重减轻的治疗计划的支柱，应该包括医疗营养治疗、运动和行为干预，”Hurtado博士说。

根据Hurtado博士的说法，对于中年女性来说，饮食中常量营养素的含量和运动类型有一些特别的考虑。她警告说，虽然生活方式改变引起的体重减轻是有效的，但由于食欲和能量消耗的代偿性变化，体重往往会反弹。这就是为什么越来越多的人使用抗肥胖药物和/或手术干预，同时改变生活方式。

“这是一次重要的演讲，因为它将回顾许多中年妇女提出的一个共同问题，”更年期协会医学主任Stephanie Faubion博士说。“医疗保健专业人员可以通过了解各种体重管理方法而受益，这样他们就可以与患者分享最新的发现。”