日复一日的爬楼是长寿的关键

　　在2024年ESC预防心脏病学会议上发表的研究表明，爬楼梯可以显著降低心血管疾病和过早死亡的风险。有证据表明，经常爬楼梯的人的死亡率和心血管疾病发病率显著降低，因此建议将爬楼梯纳入日常活动有益于心脏健康。

　　

今天(4月26日)在欧洲心脏病学会(ESC)的科学大会“2024年ESC预防心脏病学”上发表的一项研究表明，爬楼梯与长寿有关。

“如果你可以选择走楼梯还是坐电梯，那就选择走楼梯，因为这对你的心脏有好处，”研究报告的作者、英国东英吉利大学、诺福克大学和诺维奇大学医院基金会信托基金的Sophie Paddock博士说。“即使是短暂的体育锻炼也对健康有益，短时间的爬楼梯应该是一个可以实现的目标，并融入日常生活。”

运动与心血管健康之间的联系

心血管疾病在很大程度上是可以通过锻炼等行为来预防的。然而，全世界超过四分之一的成年人没有达到建议的身体活动水平。爬楼梯是一种实用且容易进行的体育活动，但经常被忽视。这项研究调查了爬楼梯，作为一种体育活动，是否可以在降低心血管疾病和过早死亡的风险中发挥作用。

爬楼梯的研究结果

作者收集了有关该主题的最佳证据，并进行了荟萃分析。无论爬楼梯的次数和速度如何，研究都被纳入其中。在最后的分析中，共有9项研究涉及480,479名参与者。研究人群既包括健康的参与者，也包括有心脏病发作或外周动脉疾病病史的参与者。年龄从35岁到84岁不等，53%的参与者是女性。

与不爬楼梯的人相比，爬楼梯的人死于任何原因的风险降低24%，死于心血管疾病的风险降低39%。爬楼梯还与降低心血管疾病的风险有关，包括心脏病发作、心力衰竭和中风。

Paddock博士说:“基于这些结果，我们鼓励人们将爬楼梯纳入日常生活。我们的研究表明，爬的楼梯越多，好处就越大——但这还需要证实。所以，无论是在工作、家里还是在其他地方，都要走楼梯。”