基于德尔菲共识研究的落地动作中足部弹簧机制训练指南：运动方案制定与参数优化

　　本研究通过三轮改良德尔菲（Delphi）专家咨询达成共识，提出针对落地任务中足部弹簧机制（foot spring mechanism）的训练方案。专家团队确认23种多关节功能性整合运动（含增强式训练/plyometrics）能有效提升肌腱刚度与能量回收，其处方参数与美国运动医学会（ACSM）指南高度契合。

　　

实践意义（Practical Implications）

• 为训练落地任务中的足部弹簧机制（foot spring mechanism），专家共识认为多关节功能性整合运动具有显著益处。

• 达成共识的运动类型均模拟足部在落地任务中的生物力学功能（例如增强式训练/plyometric movements），凸显了运动方案特异性设计的重要性。

• 临床医师和运动实践者可依据本研究结果，制定专门针对提升足部能量功能的训练方案。

研究设计（Study design）

本研究采用改良德尔菲法（modified Delphi method），进行三轮在线问卷调查。德尔菲研究旨在通过专家意见达成特定领域的共识，该方法此前已在运动科学领域应用。本研究遵循德尔菲研究实施与报告规范（CREDES）设计，每轮问卷开放回复时间为7天，轮次间隔14天用于数据合成和更新下一轮问卷。

参与者（Participants）

在101位受邀专家中，7人拒绝参与，63人未回复，31人同意参与。81位潜在专家通过已发表文献遴选，23人为具备相关经验的临床医师，另5人为经过认证的力量与体能教练、运动科学家、运动防护师或运动生理学家。首轮问卷最终发放给31位专家。

讨论（Discussion）

本改良德尔菲研究旨在就落地任务中足部弹簧机制的运动干预方案达成共识。研究提炼出描述落地时足部最优功能的5个关键主题，46项运动中的23项达成一致共识，54项运动处方参数中的21项获得共识支持，另有1项被明确否定。研究成果将为未来干预方案设计提供理论依据。

结论（Conclusion）

本研究识别出有益于训练落地任务中足部弹簧机制的具体运动方案及处方参数。达成共识的运动包含多关节功能性训练，主要以力量型和增强式动作为主。在训练负荷/强度、阻力及进阶方案等方面达成共识的处方参数，与此前文献和美国运动医学会（ACSM）指南高度一致。其余运动处方陈述虽未达成共识，但仍为临床实践提供了有价值的参考方向。