8周耐力训练对女性静息能量消耗和体成分的影响

《Physiological Reports》：Influence of 8-week endurance training on resting energy expenditure and body composition in women

　　本研究探讨8周中等强度耐力训练对自然月经周期组和口服避孕药（COC）组女性休息能量消耗（REE）、体成分及代谢激素的影响。结果显示， pooled sample中REE、体成分及代谢激素未呈现显著变化，但存在个体差异（如2名参与者REE变化达10%以上）。激素分析表明COC组游离三碘甲状腺原氨酸（fT3）水平显著高于自然组。研究证实月经周期和COC使用不影响训练的群体代谢效应，但需注意个体变异性。

　　这项研究探讨了8周中等强度耐力训练（MIET）对女性基础代谢率（REE）、身体成分和代谢激素的影响，特别关注了自然月经周期的女性和使用口服避孕药（COC）的女性。研究结果显示，虽然整体样本中未发现MIET对REE、身体成分或代谢激素的显著组间变化，但个体差异较大，且在某些情况下观察到了明显的生理变化。

### 研究背景

女性的生理状态与激素水平的周期性变化密切相关，这种变化可能对运动引起的代谢适应产生影响。然而，大多数研究在探讨运动对代谢的影响时，往往忽略性别特异性的变量，如月经周期和避孕药的使用情况。REE是日常能量消耗的重要组成部分，占总能量消耗的约70%，因此其变化可能对能量平衡产生显著影响。此外，REE被认为是代谢适应的非侵入性标志，因为它可以对短期和长期的能量平衡变化做出反应。

由于女性的生理特性与男性不同，运动适应的研究常常以男性为样本，导致女性生理变化的解释存在偏差。尤其是耐力训练可能对女性的代谢状态产生不同的影响，但目前关于这一领域的研究仍较为有限。因此，本研究旨在填补这一知识空白，通过严格的控制条件，探讨MIET对女性REE、身体成分和代谢激素的影响。

### 研究方法

本研究招募了190名女性，分为自然月经周期组（NoOC）和使用口服避孕药组（COC），每组分别有136人和54人。研究采用为期8周的MIET训练方案，同时监测不同激素水平的变化，包括雌二醇（E2）、孕酮（P4）、游离三碘甲状腺原氨酸（fT3）、酰化胃饥饿素（AG）和非酰化胃饥饿素（UnAG）。研究通过间接测热法测量REE，同时利用生物电阻抗分析身体成分，包括脂肪自由质量（FFM）和脂肪质量（FM）。

研究的样本在年龄、体重、体脂百分比和BMI方面较为相似，但NoOC组的平均年龄略高于COC组。研究采用了线性混合模型来分析结果，以探究训练对代谢和身体成分变化的影响。研究还考虑了不同激素周期阶段（如黄体期和卵泡期）对REE变化的潜在影响，并通过描述性分析探讨了两个REE变化显著的个体案例。

### 研究结果

研究发现，在8周的MIET干预后，总体样本中REE没有显著变化，但在黄体/活跃期（luteal/active）的比较中，观察到REE有轻微的上升趋势。值得注意的是，尽管在整体样本中未发现组间差异，但COC组的fT3浓度在所有测量时间点均显著高于NoOC组，这可能与COC对激素水平的稳定作用有关。

身体成分方面，无论是NoOC组还是COC组，训练后FFM和FM均未出现显著变化，说明8周的MIET对这些指标影响有限。然而，个别参与者在不同周期阶段出现了显著的REE变化，如一名NoOC组参与者在训练前后REE下降了约10%，另一名COC组参与者则出现了约14%的上升。这些个体变化可能与训练的生理适应有关，也可能受到其他因素（如饮食和水分摄入）的影响。

在代谢激素方面，研究发现未观察到MIET对fT3和瘦素（leptin）的显著影响，这与某些先前研究的结论不同。同时，未酰化胃饥饿素（UnAG）在COC组中表现出下降趋势，这可能与个体差异或特定的生理机制有关。尽管某些研究显示运动可以降低瘦素和甲状腺激素的水平，但本研究中未观察到这些变化。

此外，研究发现RER（呼吸交换比）在总体样本中有所上升，但这种变化在黄体/活跃期较为显著。这可能与激素周期的自然波动有关，也可能受到训练引起的能量消耗变化的影响。然而，由于样本量较小，研究结果的解释存在一定的局限性。

### 研究讨论

本研究的发现表明，8周的MIET可能不会显著改变女性的REE或身体成分，但存在显著的个体差异。这可能与运动的强度、频率、个体生理特征以及饮食习惯等因素有关。尽管训练的总体效果有限，但个别参与者仍表现出显著的生理变化，这提示在未来的运动干预研究中，应更加关注个体层面的适应情况，而不仅仅是群体平均值。

研究还指出，使用口服避孕药的女性在fT3浓度方面存在较高的水平，这可能与COC对激素水平的稳定作用有关。然而，由于样本量较小，研究未能深入探讨COC对REE变化的具体影响。此外，研究中未发现训练对RER的显著影响，这可能与训练期间的饮食因素有关，如碳水化合物摄入量的变化可能对RER产生影响。

在讨论个体变化时，研究强调了代谢适应的复杂性，指出虽然群体层面未发现显著变化，但个别参与者可能表现出显著的适应。这可能与训练的生理机制、个体代谢差异或饮食和水分摄入等外部因素有关。因此，未来的运动干预研究应更加关注个体差异，并结合其他生理指标（如饮食和睡眠质量）进行综合分析。

### 研究局限性

本研究的一个主要局限是样本量较小，特别是COC组的样本量。这可能影响研究结果的统计效力，导致难以检测到潜在的组间差异。此外，研究未包含非运动对照组，因此无法确定训练对代谢变化的影响是否为真实效应，还是由其他自然变异因素引起。

研究的另一个限制是控制周期仅为一个月经周期，这可能不足以充分反映个体之间的生理差异。此外，由于样本量有限，未能采用更复杂的统计方法（如结构方程模型）来探讨REE变化的潜在机制。因此，研究结果更多地是探索性的，需要进一步的验证。

### 研究结论

总体而言，8周的MIET并未在群体层面引发REE、身体成分或代谢激素的显著变化。然而，个体间的适应差异显著，提示在实际应用中，可能需要更长时间或更高强度的训练干预，以观察到更明显的代谢变化。此外，研究强调了在研究女性代谢适应时，考虑激素周期和避孕药使用的重要性，因为这些因素可能对代谢变化产生影响。

### 未来研究方向

尽管本研究未能发现MIET对女性代谢的显著影响，但其结果提示未来的研究应进一步探讨更长的训练周期或更密集的训练方案对女性代谢的影响。此外，研究还应关注个体层面的适应情况，并结合其他生理指标（如饮食和睡眠）进行综合分析。同时，对于使用口服避孕药的女性，研究应更深入探讨其对代谢适应的潜在影响，特别是在不同激素周期阶段的变化。

最后，研究强调了在研究女性代谢适应时，需要考虑更多的个体差异因素，并采用更精确的测量方法（如双能X射线吸收法）来提高研究的准确性。同时，研究还指出，未来的运动干预研究应更加关注个体差异，并探索更全面的生理适应机制，以更好地理解运动对女性代谢的影响。