综述：探索睡眠对运动表现和恢复的生理机制：一篇叙述性综述

《Sleep and Breathing》：Exploring the physiological mechanisms of sleep’s influence on athletic performance and recovery: a narrative review

　　睡眠与运动员表现及恢复的生理机制研究显示，慢波睡眠通过调节代谢压力和生长激素促进身体恢复，过量训练可能破坏睡眠平衡。不同运动项目对睡眠剥夺的敏感度存在差异，小睡可改善疲劳感知和运动认知功能，睡眠延长则对技能执行有积极影响，但相关机制研究仍显不足。

　　

摘要

目的

本叙述性综述探讨了睡眠、运动表现和恢复之间的复杂关系，重点关注其中涉及的生理机制。

方法

本综述纳入了探讨睡眠、运动表现和恢复之间生理机制关联的论文。通过针对相关数据库和引用科学文章的参考文献进行检索来筛选文献。根据主要领域对检索到的研究进行主题分析，从而将基础生理机制与应用证据相结合，为实践和未来研究提供依据。

结果

慢波睡眠（SWS）在身体恢复中起着重要作用，夜间慢波睡眠时间的增加与代谢压力和生长激素分泌的增加有关。当训练量和/或强度增加时，通常会观察到慢波睡眠时间的相应增加，但促进睡眠与干扰睡眠（即过度训练）之间可能存在微妙的界限。急性睡眠剥夺或限制对运动表现的影响因运动项目而异。在需要复杂技能或高认知要求的运动项目中，睡眠不足可能带来的影响更为明显。在各种策略中，小睡受到了最多的关注，因为它可以作为夜间睡眠的补充，并有助于改善疲劳感、困倦感以及身体和认知表现。虽然关于延长睡眠时间的研究较少，但现有证据表明，这可以提升认知和身体表现，以及特定运动技能的执行能力。

结论

尽管关于运动员睡眠模式及其对运动表现影响的研究日益增多，但对于睡眠背后的生理机制及其实际益处的研究仍较为有限。