从夜间小睡中醒来：睡眠惯性的生理和认知影响以及行为应对措施

《Ergonomics》：Awakening from a nighttime nap: physiological and cognitive effects of sleep inertia and behavioral countermeasures

　　睡眠惯性对生理及认知的影响及行为干预效果研究，通过1小时夜间睡眠唤醒实验发现SI初期EEG功率下降72.1%，心率血压分别上升8.1%和2.5%，语言沟通和视频观看干预后KSS评分分别降低14.12%和28.25%，EEG功率提升50.0%和19.23%，工作记忆改善24.32%和43.24%，效应存在性别差异。

　　

摘要

为了探讨睡眠惯性（SI）对生理反应和认知表现的影响，本研究对12名健康参与者进行了为期1小时的夜间睡眠唤醒实验。实验测量了KSS量表得分、脑电图（EEG）、脉率（PR）、血压（BP）、N-back测试和LRT任务的表现。实验设计包括一个对照组（无干预）以及两个行为干预组（语言交流和观看视频）。结果显示，在受到睡眠惯性影响的最初10分钟内，脑电图的相对功率显著下降了72.1%，脉率和血压分别显著上升了8.1%和2.5%。采取干预措施后，KSS量表得分下降了14.12%和28.25%，脑电图信号分别增强了50.00%和19.23%，两种干预措施对工作记忆的提升幅度分别为24.32%和43.24%。此外，受睡眠惯性影响的认知和生理反应以及干预措施的效果在性别之间存在显著差异。未来的研究应探讨不同年龄段的睡眠惯性效应，并开发更有效的干预方法来应对这一问题。