正念与减压项目对大学生在体育教育领域工作效率的影响

《The Journal of General Psychology》：Mindfulness and stress-reduction programs’ effectiveness on university student productivity in physical education

　　本研究通过随机对照试验，评估正念训练融入体育课对学生运动享受及体育成绩的影响。实验组3个月后PACES评分和体育成绩显著提高（t检验，Cohen’s d=0.85, 0.92），对照组无变化。结果证实该干预有效缓解压力，增强运动积极性及学业表现。

　　

摘要

本文研究了基于正念的减压计划对中国牡丹江师范学院学生从体育活动中获得的乐趣以及体育教育表现的影响。该研究采用随机对照试验的方法进行，包括一个对照组和一个实验组，每组各有100名学生。为期三个月的正念计划结合了冥想、呼吸练习和反思练习，并将这些方法融入体育课中。满意度通过“体育活动乐趣量表”（PACES）进行评估，而学业表现则通过体育课的百分制评分来衡量。实验组在乐趣和学业表现方面均显示出显著提升，而对照组则没有变化。利用t检验和Cohen’s d效应量进行的数据分析证实了实验组变化的统计显著性，同时表明对照组没有显著变化。这些发现支持将正念训练融入大学体育教育计划的有效性。正念计划不仅降低了学生的压力水平，还培养了他们对体育活动的积极态度，并提高了他们的学期成绩。建议进一步研究以探索此类计划的长期效果及其在各种教育环境中的应用。