确立大学生运动员客观睡眠数量与质量的全面规范价值标准

《The Journal of Strength & Conditioning Research》：Establishing Comprehensive Normative Values of Objective Sleep Quantity and Quality in Collegiate Athletes

　　本研究利用可穿戴设备分析NCAA一级运动员的睡眠数据，发现女性在总睡眠时间、睡眠效率及心率变异性上显著优于男性，22个项目中8支队伍日均睡眠不足7小时，需针对性干预措施以提升男性和高负荷运动队员的睡眠质量及竞技表现。

　　

瓦特内（Vatne, E）、瓦特内（Vatne, M）、森塞尔（Cencer, D）、克雷默（Kraemer, WJ）、萨恩斯（Saenz, C）、斯通（Stone, J）、梅里根（Merrigan, J）、普尔弗马赫（Pulvermacher, K）、罗宾逊（Robinson, B）、迪尔（Dial, M）、琼斯（Jones, P）、蒙塔尔巴诺（Montalbano, A）、卡彭特（Carpenter, T）和哈根（Hagen, J）研究了大学生运动员的客观睡眠量和质量的标准化值。《力量与条件研究杂志》（J Strength Cond Res）2025年第39卷第12期，第1284-1291页：大学生运动员经常面临睡眠不足的问题，这会对他们的身体表现和恢复产生不利影响。历史上，睡眠研究主要依赖主观数据和小样本量，且大多数研究对象为男性运动员，这限制了研究的普遍性。现代可穿戴设备使得更全面、客观的分析成为可能。我们的目标是利用可穿戴设备来确定美国大学体育协会（NCAA）一级运动员的睡眠量和质量的标准化值，并探讨性别和运动项目之间的差异。我们对来自22个运动项目的397名NCAA一级男女运动员的37,672份睡眠记录进行了回顾性分析。受试者每晚佩戴一种经过验证的可穿戴设备——Oura Ring来进行客观睡眠监测。关键指标包括总睡眠时间（TST）、上床时间、睡眠效率（SE）、入睡潜伏期（SOL）、静息心率和心率变异性（HRV）。我们使用描述性统计方法和Wilcoxon秩和检验（p < 0.05）来分析性别和运动项目之间的差异。运动员的平均总睡眠时间为6.97 ± 1.27小时。女性运动员的总睡眠时间（p < 0.001，效应量（ES）= 0.23）、睡眠效率（p < 0.001，ES = 0.29）和心率变异性（p < 0.001，ES = 0.09）显著高于男性运动员，同时她们的入睡潜伏期也更短（p < 0.001，ES = ?0.09）。有八支球队的平均睡眠时间每晚不足7小时。研究结果强调了为大学生运动员，尤其是男性运动员，提供个性化睡眠干预的必要性。干预策略包括教育、监测和调整作息时间，以促进恢复和提升表现。

通俗语言总结：本研究利用可穿戴技术客观测量了397名NCAA一级运动员的睡眠情况，发现22个运动项目中男女运动员的睡眠模式存在显著差异。平均而言，运动员每晚睡眠6.97小时，女性运动员在总睡眠时间、睡眠效率和心率变异性方面表现更好。有八支球队的平均睡眠时间不足7小时，这表明需要针对特定人群的睡眠干预措施。研究结果表明，通过教育和管理作息时间等个性化策略，可以改善睡眠质量，从而提升运动员的表现和恢复能力，尤其是对男性运动员而言。

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