在大学NCAA一级女子长曲棍球运动员的非赛季阶段，外部负荷与内部负荷、睡眠以及整体健康状况之间的关系

《The Journal of Strength & Conditioning Research》：The Relationship Between External and Internal Load, Sleep, and Wellness During an Off-Season Phase in Women's Collegiate NCAA Division I Lacrosse Athletes

　　训练负荷与睡眠效率、女性运动员健康状态的双向关系研究。分析20名运动员两周数据，发现总距离、eTRIMP和sRPE-TL与睡眠效率负相关（r=-0.172至-0.204），而睡眠效率与次日训练负荷正相关（r=0.199）。关键因素包括睡眠后觉醒次数（WASO）和训练时长，建议加强睡眠卫生教育。

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萨顿（Sutton, PJ）、钦蒂内奥（Cintineo, HP）、芒福德（Mumford, PW）和桑德兰（Sunderland, KL）研究了NCAA一级女子长曲棍球运动员在休赛期外部负荷、内部负荷、睡眠与健康状况之间的关系。《力量与条件研究杂志》（J Strength Cond Res）2025年第39卷第12期，第1292-1298页。本研究的目的是探讨休赛期间训练负荷、恢复、睡眠与健康状况之间的双向关联。研究人员对20名运动员在两周的休赛期数据进行了分析。训练负荷通过Edwards Training Impulse（eTRIMP）、总距离（TD）、高速跑步距离（HSR）以及主观用力感受评分（sRPE-TL）来衡量。每天早晨醒来后10分钟内测量静息心率和心率变异性。运动员在醒来后60分钟内完成《共识睡眠日记》（Consensus Sleep Diary）和《修改版胡珀健康问卷》（Modified Hooper Wellness Questionnaires），以评估睡眠效率（SE）、入睡潜伏期（WASO）、总睡眠时间以及健康状况。重复测量分析显示训练负荷与睡眠和健康指标之间存在双向关联（α = 0.05）。总距离、eTRIMP和sRPE-TL与次日晚的睡眠效率呈负相关（r = -0.204、-0.218、-0.172），而睡眠效率与当天的总距离（r = 0.222）和eTRIMP（r = 0.199）呈正相关。这种关联主要受入睡后醒来的时间（WASO）影响，总距离（r = 0.187）和eTRIMP（r = 0.179）也与WASO呈正相关。此外，总距离（r = 0.811）、eTRIMP（r = 0.914）、高速跑步距离（r = 0.417）和主观用力感受评分（r = 0.168）与训练时长呈正相关。研究发现训练负荷、睡眠和健康状况之间存在显著关联，其中入睡后醒来的时间和训练时长是关键因素。尽管观察到训练负荷、主观健康状况和睡眠结果之间的关联，但相关性强度较低，表明可能存在其他影响因素。教练应重视睡眠卫生教育，帮助运动员减少训练带来的睡眠干扰。

通俗语言总结：本研究探讨了NCAA一级女子长曲棍球运动员在休赛期间训练负荷、睡眠和健康状况之间的相互作用。研究人员跟踪了20名运动员两周的数据，通过总距离和主观用力感受等指标评估训练负荷，并通过日记和问卷评估睡眠和健康状况。研究发现，较高的训练负荷会导致睡眠效率下降，尤其是入睡后醒来的时间延长（WASO）。相反，较好的睡眠效率与较高的当天训练负荷相关。研究表明，虽然训练负荷会影响睡眠和健康状况，但其他因素也起作用，因此强调对运动员进行睡眠卫生教育的重要性。

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