12周的定期锻炼能够改善有认知障碍的老年人的睡眠质量和情绪状态

《Sleep and Breathing》：The 12 weeks of regular exercise improves sleep quality and mood states in elderly with cognitive impairment

　　老年人认知障碍运动干预效果研究显示，12周结合有氧与抗阻运动的方案显著改善睡眠质量（PSQI总分p=0.015）和积极情绪（POMS-B活力-活动评分p=0.013），且优于单一抗阻运动组。

　　

摘要

背景

本研究旨在探讨为期12周的定期锻炼（包括离心抗阻运动和结合运动，即有氧运动+抗阻运动）对认知障碍老年人的睡眠质量和情绪的影响。

方法

共有28名老年人（13名男性和15名女性）参与了这项研究。参与者被分为三组：离心抗阻运动组（Re Ex，n=10）、结合运动组（A+Re Ex，n=13）和对照组（n=5）。12周的锻炼计划每周进行3次（周一、周三和周五），包括两次在监督下的锻炼和一次在家进行的锻炼。使用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）来评估睡眠质量，使用情绪状态简明量表（POMS-B）来评估情绪。这些评估在锻炼计划开始前和结束后以及整个12周内每周都进行了测量。

结果

双向方差分析显示，总PSQI得分（p=0.015）、PSQI睡眠潜伏期（p=0.028）和POMS-B活力-活动维度（p=0.013）存在显著的组别×时间交互作用。在A+Re Ex组中，睡眠质量在第10周（3.31±2.36，p<0.05）、第11周（3.38±3.07，p<0.05）、第12周（3.31±2.98，p<0.05）以及干预后（3.08±2.56，p<0.05）均显著改善，与基线水平（4.92±2.84）相比。12周内，A+Re Ex组的情绪状态得分与基线水平（16.23±17.35）相比，在第1周（2.69±11.00，p<0.05）、第2周（-0.46±4.94，p<0.01）、第3周（0.85±12.25，p<0.01）、第5周（2.23±9.99，p<0.05）和第10周（0.92±4.54，p<0.01）也有显著差异。同样，在Re Ex组中，情绪状态得分在第2周（2.20±8.07，p<0.05）、第4周（1.70±6.06，p<0.05）、第6周（-0.10±3.14，p<0.05）、第7周（2.20±5.47，p<0.05）、第8周（0.70±2.54，p<0.05）、第9周（3.20±5.98，p<0.05）、第10周（2.00±6.02，p<0.05）、第11周（1.20±3.91，p<0.05）以及干预后（-0.57±5.97，p<0.01）也与基线水平（14.10±14.07）存在显著差异。

结论

定期锻炼，特别是有氧运动和抗阻运动的结合，可以显著改善认知能力下降的老年人的睡眠质量和情绪，凸显了其作为非药物干预措施的潜力。