综述：短跑游泳运动员的训练强度分布：对游泳教练和科学家的建议

《European Journal of Applied Physiology》：Training intensity distribution for sprinter swimmers: suggestions for swimming coaches and scientists

　　2028奥运会新增50米泳姿项目可能改变短距离游泳训练模式，研究探讨HIIT与传统过度训练模型的优劣，指出50米项目有氧贡献仅20%而100米达40-50%，尽管无氧需求高，仍普遍采用极化训练强度分配，建议增加HIIT、辅助冲刺、超速训练及早期专项化，同时需干地力量训练强化。

　　

摘要

将50米蝶泳、仰泳和蛙泳项目纳入2028年奥运会，可能会对训练方法和运动员的表现轨迹产生影响。因为在竞技游泳中，教练们已经针对短距离游泳运动员采用了不同的训练方法。本研究探讨了精英短距离游泳运动员（尤其是专攻50米项目的运动员）是否应该优先选择高强度间歇训练（HIIT），而不是传统上占主导地位的长距离训练模式。该讨论旨在为教练和研究人员提供有关短距离游泳训练方法发展的信息，并为未来关于短距离游泳强度分布的研究提供指导。不同短距离项目对能量系统的需求存在明显差异：50米项目中的有氧运动占比约为20%，而100米项目中的有氧运动占比可上升至40%至50%。尽管50米项目对无氧能力的要求很高，但许多教练仍然采用极化训练强度分布（TID）方法，这种方法以大量的有氧训练为特点。基于近期短距离游泳领域的发展以及现有文献中的一些观点，有证据表明，增加高强度间歇训练（HIIT）、辅助冲刺训练、超速训练的比重，以及更早和更有针对性的专项训练，同时加强运动员的陆地力量和体能训练，可能会带来积极效果。然而，仍需要进一步的研究来验证不同极化训练强度分布方法的有效性，特别是对于专门从事50米项目的精英运动员而言。