《REC: CardioClinics》：El papel del ejercicio físico en la salud cardiovascular de la mujer. Documento de posicionamiento de SEC-Asociación de Cardiología Preventiva/SEC-GT Ejercicio Físico y Salud Cardiovascular
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女性心血管疾病防治中运动干预的循证实践与个性化方案研究，基于多机构合作提出青春期至更年期的分阶段运动建议，强调规律训练、强度调节及周期恢复，构建科学运动处方体系。
玛丽亚·多洛雷斯·马西亚·蒙德哈尔（María Dolores Masiá Mondéjar）、伊莎贝尔·洛佩兹-鲁伊斯（Isabel López-Ruiz）、胡安·基莱斯（Juan Quiles）、拉拉·桑切斯·苏亚雷斯（Lara Sánchez Suárez）、奥利维亚·鲁比奥·桑兹（Olivia Rubio Sanz）、哈维尔·罗伊瓦尔·普拉维奥（Javier Roibal Pravio）、罗西奥·阿尔瓦雷斯·贝尔纳贝乌（Rocío álvarez Bernabéu）、玛雅·布里克（Maia Brik）、曼努埃尔·加兰多·布雷哈诺（Manuel Gallando Brejano）、胡安·拉蒙·埃雷迪亚-埃尔瓦尔（Juan Ramón Heredia-Elvar）、阿拉塞利·博拉伊塔（Araceli Boraita）
西班牙阿利坎特市阿利坎特大学医院（Hospital General Universitario Dr. Balmis）心脏病科，阿利坎特卫生与生物医学研究所（ISABIAL）
摘要
心血管疾病仍是全球女性死亡的首要原因。缺血性心脏病和中风每年导致该群体中超过800万人死亡。体育锻炼对女性在生命各个阶段的健康和身体状况都有诸多益处，这些益处得到了科学证据的充分支持。研究表明，体育锻炼能够预防和治疗多种非传染性疾病，其中包括心血管疾病。因此，在西班牙心脏病学会（SEC）的“体育锻炼与心血管健康工作组”、“女性与心脏”战略项目以及预防心脏病学协会的支持下，本报告旨在梳理关于体育锻炼对女性心血管健康影响的科学和实践知识，为医疗专业人员制定坚实、严格的标准。同时，本文还提供了设计针对女性群体的训练计划所需的工具，以确保训练方案能最大程度地满足每位女性的具体需求。
章节摘要
引言
心血管疾病仍是全球女性死亡的主要原因，其中缺血性心脏病和中风占所有死亡病例的35%1。每年有超过890万女性因此丧生2。该群体中心脏代谢疾病或紊乱的诊断往往较晚，治疗也往往不够充分。此外，在相关知识方面存在显著差距
体育锻炼对女性的益处
女性久坐不动和缺乏体力活动是导致心血管疾病及全因死亡率的主要可改变风险因素8。这种缺乏体力活动的情况还会影响女性的大脑，增加患抑郁症和焦虑症等中枢神经系统疾病的风险9。相反，体育锻炼对健康有诸多益处生育期
在这一阶段，激素在维持女性健康和福祉方面起着关键作用，它们在调节月经周期、生育能力和妊娠过程中都发挥着重要作用（见图1）。研究月经周期对生理反应影响的主要难点在于难以准确控制与之相关的波动
针对女性各阶段的体育锻炼建议
目前全球关于女性体育锻炼的指导原则较为笼统，未能针对不同阶段的特点给出具体建议。针对17岁以下女孩和青少年的建议是每天进行平均60分钟的适度至高强度锻炼2。对于这一群体，每周的主要训练方式应为女性训练计划的频率与特点
建议每周至少进行两到三次训练，逐步增加至五到六次，同时要确保训练频率的可行性以及训练间隔期间的充分恢复。训练间隔时间应为48至72小时；对于高强度训练，恢复时间可延长至24小时。每次训练可包含一个或多个训练单元（UE）
妊娠期
美国妇产科医师学会（American College of Obstetricians and Gynecologists）率先强调了妊娠期间体育锻炼的益处，建议每周进行30分钟的适度运动43。世界卫生组织直到2020年才针对孕妇发布了具体建议。目前建议所有孕妇保持日常活动，根据自身情况调整运动强度
结论
体育锻炼对女性生命各个阶段的健康都极为有益，是治疗多种疾病（尤其是代谢性疾病和肌肉骨骼疾病）的有效手段。根据每位女性的特点和目标制定个性化的训练计划，是实现最佳身心益处的最佳方式
资金情况
本研究未获得任何资金支持
关于人工智能的使用声明
作者声明本研究未使用人工智能技术
作者贡献
M.D. 马西亚·蒙德哈尔（M.D. Masiá Mondéjar）：概念构思与设计；审稿
I. 洛佩兹-鲁伊斯（I. López-Ruiz）：概念构思与设计；撰写与初稿修订
J. 基莱斯（J. Quiles）：概念构思与设计；撰写与修订
L. 桑切斯·苏亚雷斯（L. Sánchez Suárez）：概念构思与设计；撰写与修订；初稿撰写
O. 鲁比奥·桑兹（O. Rubio Sanz）：概念构思与设计；撰写与修订；初稿撰写
J. 罗伊瓦尔·普拉维奥（J. Roibal Pravio）：概念构思与设计；审稿
R. 阿尔瓦雷斯·贝尔纳贝乌（R. álvarez Bernabéu）：
