综合瑜伽与阿育吠陀（IYA）干预在严重精神障碍患者中针对精神药物相关代谢综合征的安全性和潜在效用：一项前瞻性单臂前后对比试点研究

《Journal of Ayurveda and Integrative Medicine》：Safety and potential utility of integrated Yoga and Ayurveda (IYA) intervention for psychotropic-associated metabolic syndrome in patients with severe mental disorders: A prospective single-arm pre-post pilot study

　　智能手机成瘾的瑜伽干预研究显示，十周瑜伽训练显著降低大学生群体中成瘾症状（如耐受性、戒断反应、过度使用等），且效果在随访期持续。该随机对照试验纳入150名18-23岁学生，瑜伽组通过体式、呼吸法及冥想干预，使用PUMP量表评估发现，干预后及随访期，瑜伽组在各项成瘾指标上均显著优于对照组（p<0.001）。研究表明，系统瑜伽训练可有效改善智能手机成瘾相关行为及心理症状，为数字健康干预提供新思路。

　　近年来，随着智能手机的普及和互联网的广泛应用，智能手机成瘾问题在年轻人中日益严重。尤其是在大学校园中，由于学习和社交需求的增加，许多学生对智能手机产生了过度依赖，甚至形成了问题性使用行为。这种现象不仅影响了他们的日常生活和学业表现，还可能引发一系列生理和心理问题，如睡眠质量下降、焦虑、抑郁、身体疼痛等。因此，探索有效的干预手段成为当前研究的重要课题。在众多可能的干预方式中，瑜伽因其在改善心理状态、提升自我控制能力以及促进身心平衡方面的独特优势，逐渐受到关注。

本研究旨在探讨一种为期十周的瑜伽干预是否能有效缓解大学生的问题性智能手机使用行为。研究采用随机对照试验设计，将150名年龄在18至23岁之间的大学生随机分为瑜伽组和对照组，每组各75人。在干预期间，瑜伽组参与了包括瑜伽体位、呼吸练习、冥想、放松训练等多种瑜伽活动，而对照组则保持原有的日常生活模式。通过标准化的《问题性移动电话使用量表》（PUMP）在基线、干预后和两个月随访阶段对两组参与者进行了评估。结果显示，瑜伽组在干预后及随访阶段的问题性智能手机使用行为显著减少，尤其是在耐受性、戒断反应、过度使用时间、放弃其他活动、即使存在身体或心理问题仍继续使用、忽视责任、在危险情境下使用以及因社交问题仍继续使用等方面均出现了显著改善。

值得注意的是，尽管瑜伽组在干预后的问题性使用行为显著减少，但其中“渴望”这一项却出现了明显的上升趋势。这一现象可能表明，虽然瑜伽有助于缓解某些成瘾症状，但对成瘾行为的某些核心表现，如强烈的使用欲望，可能需要更长时间或更全面的干预措施。然而，整体来看，瑜伽干预对于减少问题性智能手机使用及其相关症状具有积极效果，尤其是在提升自我调节能力、增强情绪稳定性以及改善注意力方面。

研究还发现，瑜伽干预不仅在短期效果上显著，而且在两个月的随访期内依然保持了良好的效果，这表明瑜伽可能对改善问题性使用行为具有一定的长期作用。这种效果可能与瑜伽促进心理弹性和增强情绪调节能力有关。瑜伽作为一种身心结合的干预方式，能够帮助个体更好地管理情绪，减少因压力和焦虑而产生的逃避行为，从而降低对智能手机的依赖。

此外，本研究还发现，瑜伽干预对参与者的睡眠质量、情绪稳定性、注意力集中等方面均产生了积极影响。这些改善可能间接帮助参与者减少对智能手机的依赖，因为他们能够在心理和生理层面获得更好的支持。研究中提到的瑜伽练习包括“太阳礼赞”、“体位练习”、“呼吸练习”、“冥想”等，这些练习不仅有助于放松身心，还能提高个体的自我意识和控制能力。

尽管本研究的样本量较大，且采用了随机对照试验设计，但其仍存在一定的局限性。例如，研究中未对样本量进行预先计算，这可能影响研究结果的统计效力。此外，对照组未接受其他形式的干预，这使得无法直接比较瑜伽与其他干预方式的效果。未来的研究可以考虑引入更具针对性的对照组，例如使用认知行为疗法或其他数字排毒方法，以进一步验证瑜伽的干预效果。

本研究的成果为大学教育工作者和心理健康专业人士提供了重要的参考。在校园环境中，推广瑜伽作为一种辅助性的心理健康干预手段，可能有助于减少学生对智能手机的过度依赖，从而改善他们的学习效率和生活质量。政策制定者也可以考虑将瑜伽纳入学校课程或课外活动，以促进学生的整体福祉。

总体而言，本研究为瑜伽在缓解问题性智能手机使用方面的潜力提供了有力的实证支持。尽管存在一些局限性，但其结果表明，瑜伽作为一种非侵入性和低成本的干预方式，对于大学生群体来说是一个值得推广的解决方案。未来的研究应进一步探索瑜伽干预的具体机制，以及其在不同人群中的适用性，以期为更广泛的群体提供有效的干预策略。