一项随机对照研究方案，旨在确定Sivanarvembu Kuzhithailam在治疗银屑病（Kalanjagapadai）方面的安全性和有效性

《Journal of Ayurveda and Integrative Medicine》：A randomized controlled study protocol to determine the safety and efficacy of Sivanarvembu Kuzhithailam in the management of Psoriasis ( Kalanjagapadai)

　　大学生群体智能手机成瘾症状可通过十周瑜伽干预有效改善，实验组在耐受性、戒断反应等核心指标上较对照组显著降低（p<0.001），且效果可持续至随访期。研究采用PUMP量表评估20项成瘾行为，验证了瑜伽在调节冲动控制、情绪稳定性及减少手机依赖方面的综合作用。

　　随着现代科技的飞速发展，智能手机已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，其过度使用逐渐成为一种普遍存在的问题，尤其在大学生群体中表现得更为显著。这一现象不仅影响了个人的学习效率和生活质量，还可能引发一系列心理和生理上的负面影响。为了探索有效的干预手段，越来越多的研究开始关注传统瑜伽在改善数字成瘾问题中的潜在作用。本研究旨在评估一种为期十周的瑜伽干预是否能够有效减少大学生群体中智能手机使用问题的症状，并探讨其长期效果。

### 研究背景与意义

近年来，随着信息科技的迅猛发展，人们对智能手机的依赖程度不断加深，这种依赖逐渐演变为一种新型的行为成瘾现象。据国际电信联盟（ITU）2022年的年度报告，全球10岁以上的个体中约有73%拥有智能手机，而其中约有53亿人是互联网的活跃用户，占全球总人口的66%。智能手机的功能日益强大，年轻一代对其的沉迷也愈发严重，导致一系列心理和生理问题的出现。例如，过度使用智能手机不仅影响睡眠质量，还可能加剧抑郁和焦虑症状，进而损害整体健康。此外，长期使用智能手机还可能引发头痛、上背部和颈部肌肉疼痛、手腕僵硬等身体不适，甚至对大脑功能造成不利影响。在学术表现和生活安全方面，智能手机成瘾也带来了严重后果，如学业成绩下降和意外事故增加。

尽管已有多种干预方法被提出，如认知行为疗法、笑声疗法、八段锦等传统锻炼方式，但这些方法在实际应用中仍然面临诸多挑战。因此，探索更加有效且易于推广的干预手段成为当务之急。瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，因其能够促进身心平衡、提升自我控制能力以及增强情绪稳定性，被认为是一种潜在的解决方案。研究表明，瑜伽可以帮助个体更好地管理成瘾行为，如通过改善冲动控制和增强情绪调节能力，从而减少对智能手机的依赖。

### 研究方法与设计

本研究采用随机对照试验（RCT）设计，以评估为期十周的瑜伽干预对大学生智能手机使用问题的影响。研究共招募了150名年龄在18至23岁之间的大学生，其中75名被随机分配到瑜伽组，另外75名则作为对照组。瑜伽组的参与者接受了60次为期60分钟的瑜伽课程，涵盖了特定的体位、呼吸技巧、清洁法、放松练习和冥想。对照组的参与者则按照其日常习惯进行活动，不接受任何干预。研究采用标准化的《智能手机使用问题量表》（PUMP）对参与者在基线、干预后和两个月的随访阶段进行评估。

PUMP量表包含20个条目，参与者需要根据自身情况在5分量表上进行评分，范围从“强烈不同意”（1分）到“强烈同意”（5分）。总分范围为20至100分，分数越高，表示智能手机使用问题越严重。研究数据使用SPSS 24.0进行分析，采用重复测量方差分析（RM-ANOVA）来评估瑜伽干预对智能手机使用问题的影响，并将基线PUMP分数作为协变量进行分析。为了确保研究的科学性和严谨性，研究还遵循了CONSORT指南，并对数据的正态性和方差齐性进行了初步检查。

### 研究结果与分析

研究结果显示，经过十周的瑜伽干预后，瑜伽组在多个方面表现出显著改善。与基线相比，瑜伽组的智能手机使用问题评分显著下降，表明其使用行为得到了有效控制。具体而言，瑜伽组在“容忍度”、“戒断症状”、“使用时间超出预期”、“花费大量时间”、“渴望使用”、“放弃或减少其他活动”、“即使存在身体或心理问题仍继续使用”、“未能履行职责”、“在危险情况下使用”以及“即使存在社交或人际关系问题仍继续使用”等各项指标上均表现出显著改善。这些结果表明，瑜伽干预在改善大学生智能手机使用问题方面具有显著效果。

此外，研究还发现，瑜伽组在随访阶段的表现仍然优于对照组，说明瑜伽干预的效果具有一定的持续性。这种持续性可能与瑜伽对情绪调节和自我控制能力的长期提升有关。研究中提到，瑜伽通过增强个体的自我调节能力、提高注意力和改善情绪稳定性，能够有效缓解智能手机使用问题的核心症状，如渴望、强迫性和情绪失调。

### 讨论与意义

本研究的结果与以往的研究相呼应，表明瑜伽干预在改善数字成瘾问题方面具有潜在价值。尽管目前针对这一领域的研究仍较为有限，但已有研究表明，瑜伽可以有效降低冲动行为，并提升个体的情绪调节能力。这些发现为瑜伽作为数字成瘾干预手段提供了理论支持和实证依据。此外，瑜伽作为一种非侵入性和低成本的干预方式，特别适合大学生这一群体，因为其在日常生活中易于实施，且不需要额外的资源投入。

然而，本研究也存在一定的局限性。首先，研究中没有对样本量进行预先计算，这可能会影响研究的统计效力。其次，研究缺乏一个积极的对照组，无法直接比较瑜伽与其他标准干预方法的效果。此外，研究未直接测量冲动性或压力等关键变量，这可能限制了对瑜伽干预机制的深入理解。因此，未来的研究需要进一步探讨这些因素，并采用更大的样本量和更严谨的对照设计。

### 研究优势与局限性

本研究的一个显著优势是，它首次采用随机对照试验的方法，系统评估了瑜伽干预对智能手机使用问题的影响，并通过随访评估了其长期效果。这种设计有助于减少潜在的混杂因素，并提供更加可靠的结论。此外，研究关注的是大学生这一特定群体，因为他们在智能手机使用方面更容易受到负面影响，因此其结果具有较高的现实意义。

然而，研究也存在一些不足之处。首先，样本量未进行预先计算，这可能影响研究的统计效力。其次，研究缺乏积极的对照组，无法直接比较瑜伽与其他干预方法的效果。此外，研究未直接测量冲动性或压力等关键变量，这可能限制了对瑜伽干预机制的深入理解。因此，未来的研究需要进一步探讨这些因素，并采用更大的样本量和更严谨的对照设计。

### 未来研究方向与建议

基于本研究的结果，未来的研究可以进一步探索瑜伽干预在改善数字成瘾问题方面的应用。建议未来的研究包括设立积极的对照组，以比较瑜伽与其他干预方法的效果。此外，研究可以进一步探讨瑜伽干预对其他人群，如青少年、职业人士等的影响，以验证其普遍适用性。同时，研究还应深入分析瑜伽干预的具体机制，如其如何影响冲动控制、情绪调节和注意力等，从而为更有效的干预策略提供理论支持。

综上所述，本研究的结果表明，瑜伽干预在减少大学生智能手机使用问题方面具有显著效果。随着数字成瘾问题的日益严重，瑜伽作为一种非侵入性和低成本的干预手段，值得在教育机构和心理健康领域进一步推广和应用。通过将瑜伽纳入大学生的日常生活中，不仅可以改善其智能手机使用问题，还可能提升整体身心健康水平。未来的研究应进一步探讨瑜伽干预的机制和适用范围，以期为更广泛的群体提供有效的解决方案。