抗衰老新视角：肌肉力量(Power)在老龄化中的核心作用

　　本研究针对老年人肌肉功能衰退问题，通过分析肌肉力量(Power)与肌肉强度(Strength)的衰退差异，提出力量训练(Power Training)相较于传统抗阻训练能更有效改善身体功能。结果表明：肌肉力量是力与速度的乘积(Force × Velocity)，其储备对维持日常生活活动能力(ADLs)和独立生活能力具有关键意义，为老年运动处方提供了创新方向。

　　

随着年龄增长，肌肉力量(Muscle Power)的衰退比肌肉强度(Muscle Strength)更早发生且速率更快。力量训练(Power Training)对老年人身体功能的改善效果可能优于传统抗阻训练(Resistance Training)。肌肉力量实质是力(Force)与速度(Velocity)的乘积——若其中任一要素剂量不足，都难以实现力量提升。即便高功能老年人可能出现表现平台期，维持足够的肌肉力量储备仍至关重要。

肌肉力量下降直接影响日常生活活动(Activities of Daily Living, ADLs)的执行能力和老年独立生活水平。在建立良好肌肉强度基础后，将力量训练纳入老年人运动处方(Exercise Prescription)具有重要实践意义。